هل تعلم أن أمعائك تحتوي على أكثر من 100 تريليون كائن دقيق؟ هذا الميكروبيوم المعوي — المسمى أيضاً الفلورا المعوية — يزن حتى 1.5 كجم ويشكل عضواً حقيقياً بحد ذاته، في قلب هضمك، مناعتك، استقلابك... وحتى مزاجك.

مما يتكون؟

الميكروبيوم المعوي هو نظام بيئي معقد يتكون من:

• البكتيريا (مثل، البكتيرويدات، العصيات اللبنية، الكلوستريديا، الرومينوكوكس)
• الفيروسات
• الفطريات غير الممرضة
• الطفيليات المتعايشة

هذه الكائنات الدقيقة تعيش أساساً في القولون، حيث الكثافة قصوى. توزيعها يختلف حسب مناطق الجهاز الهضمي.

التوازن الهش: عتبة 10%

فوق 10% بكتيريا ممرضة، خطر خلل التوازن البكتيري يزداد.
تحت 10% بكتيريا ممرضة، ميكروبيومك يبقى وقائياً ووظيفياً.

عواقب عدم التوازن

عندما تتجاوز البكتيريا السيئة العتبة الحرجة، يمكن أن:

• تثير التهاباً مزمناً صامتاً
• تعطل الحاجز المعوي
• تطلق سموم ومستقلبات ضارة
• تؤثر على الدماغ عبر محور الأمعاء-الدماغ

هذا يعزز ظهور أمراض مثل:

• الزهايمر، باركنسون
• مرض السكري من النوع 2
• سرطانات الجهاز الهضمي
• أمراض المناعة الذاتية
• اضطرابات استقلابية وقلبية وعائية

كيف تعرف إذا كنت فوق 10%؟

إليك علامات التحذير من ميكروبيوم غير متوازن:

• انتفاخ، غازات، إمساك، إسهال
• ارتجاع حمضي أو هضم بطيء
• آلام مفاصل أو عضلات
• صداع متكرر
• إرهاق مزمن أو اضطرابات نوم
• تهيج، قلق، انخفاض التركيز

👉 هذه الأعراض غالباً تشير إلى نسبة بكتيريا سيئة قريبة من 20%.

كيف تعيد توازن ميكروبيومك؟

في عيادة الأسرة، نقدم نهجاً متكاملاً:

• تقييم هضمي
• بروتوكولات غذائية شخصية
• تعليم المريض
• متابعة وتوجيه صحي

النقاط الرئيسية

• الميكروبيوم هو عضو غير مرئي لكنه حيوي
• عتبة 10% من البكتيريا الممرضة هي مؤشر رئيسي
• الأعراض الهضمية أو المفصلية يمكن أن تشير إلى عدم توازن
• من الممكن إعادة توازن فلورا أمعائك بشكل طبيعي

ميكروبيوم أمعائك يلعب دوراً أساسياً في صحتك العامة. بالحفاظ على التوازن تحت تلك العتبة الحرجة 10%، أنت تستثمر في رفاهيتك طويلة المدى وتمنع العديد من المضاعفات الصحية.

أطيب التحيات، د. سعيد العلوي مولاي عبدالله وفريق عيادة الأسرة